Bên Trong Hệ Miễn Dịch: Cách Hoạt Động!

 Mùa lạnh đã đến với chúng ta. Việc tăng cường hệ miễn dịch chưa bao giờ cảm thấy quan trọng hơn lúc này. Bạn rửa tay 10 lần một ngày và đã ...

 Mùa lạnh đã đến với chúng ta. Việc tăng cường hệ miễn dịch chưa bao giờ cảm thấy quan trọng hơn lúc này. Bạn rửa tay 10 lần một ngày và đã ngừng chạm vào mặt. Bạn còn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe và tránh những bệnh tật mùa lạnh?

Để chăm sóc hệ miễn dịch, trước tiên bạn cần hiểu về vũ khí trong kho vũ khí của nó.

Khi tiếp xúc với vi khuẩn mà bạn chưa từng gặp trước đây, bạn có nhiều rào cản để cố gắng ngăn nó xâm nhập vào cơ thể. Ngoài da, chúng ta còn có chất nhầy - mũi là một rào cản rất quan trọng - và hệ vi sinh vật đường ruột, ước tính rằng có khoảng 100 triệu vi sinh vật sống trong cơ thể chúng ta, cả nội tạng và bề mặt ngoài.

Dưới đầm lầy của chất nhầy và vi sinh vật, cơ thể chúng ta được lót bằng các tế bào biểu mô, rất khó để xuyên qua. Chúng sản xuất các sản phẩm chống vi khuẩn bao gồm các hợp chất chống virus khá khắc nghiệt.

Nếu vi khuẩn xâm nhập qua những rào cản này, nó phải đối mặt với các tế bào máu trắng của chúng ta, hoặc tế bào miễn dịch. Một loại, gọi là tế bào đại thực bào, cư trú trong tất cả các mô cơ thể của chúng ta và có tất cả các loại vũ khí sẵn sàng, nhưng chúng không chính xác lắm. Chúng báo cáo cho các tế bào bạch cầu thông minh hơn, gọi là tế bào lympho. Chúng là những người ghi nhớ vi khuẩn, vì vậy nếu bạn gặp phải vi khuẩn đó một lần nữa, chúng sẽ xử lý nó một cách nhanh chóng mà bạn có thể không biết. Đó là khi bạn có miễn dịch. Nó cố gắng bỏ qua tất cả những thứ ban đầu và tạo ra bộ nhớ, vì vậy bạn không cần phải bệnh.

Hệ miễn dịch của chúng ta có thể có những lỗ hổng. Điều này có thể có nghĩa là hệ miễn dịch của chúng ta không nhận ra một số loại vi khuẩn, hoặc vi khuẩn có chiến lược né tránh tinh vi. Một lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo rằng các hàng phòng thủ của bạn tốt nhất có thể.

Vì cơ thể chúng ta chứa nhiều tế bào thuộc về vi khuẩn (như vi khuẩn) hơn là tế bào của con người, hãy bắt đầu với hệ vi sinh vật đường ruột. Chúng ta sống trong mối quan hệ cộng sinh với vi khuẩn đường ruột của mình. Việc có những loại vi khuẩn tốt xung quanh là tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta. Bất kỳ điều gì chúng ta làm để thay đổi điều này đều có thể gây hại.

Cách tốt nhất để tăng sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Các vi khuẩn "xấu" thường ăn đường và chất béo không lành mạnh. Dinh dưỡng quan trọng nhất mà vi khuẩn tốt cần để phát triển trong cơ thể là chất xơ. Vì chúng ta không ăn đủ chất xơ, Fibremax™ là siêu anh hùng thanh lọc của bạn! Chất xơ rất quan trọng cho đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Bạn cũng có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột của mình bằng cách thường xuyên ăn sữa chua tự nhiên, chứa vi sinh vật sống (probiotics).

Probiotics là các sinh vật nhỏ mà ruột của bạn yêu thích. Probiotics thường được gọi là "vi khuẩn tốt" vì chúng giúp duy trì sức khỏe của ruột.

Bạn có thể bổ sung probiotics bằng Alpha Lipid™ Lifeline™ Colostrum, chứa các kháng thể tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch thông qua sức khỏe đường ruột.

Để khỏe mạnh về mặt miễn dịch, bạn cần phải khỏe mạnh về mặt thể chất. Tế bào máu trắng có thể khá ít vận động. Tập thể dục giúp di chuyển chúng bằng cách tăng lưu lượng máu, vì vậy chúng có thể làm công việc giám sát của mình và tìm kiếm và tiêu diệt ở các bộ phận khác của cơ thể. Bạn nên tập thể dục hàng ngày theo một cách nào đó và ít nhất 150 phút mỗi tuần của hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải (đi bộ, làm vườn, đạp xe) hoặc 75 phút hoạt động mạnh (chạy bộ, bơi nhanh, lớp aerobic).

Một trong những tác dụng phụ tích cực của tập thể dục là giảm căng thẳng, điều tiếp theo trong danh sách các ưu tiên tăng cường miễn dịch của chúng ta. Hormone căng thẳng như cortisol có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, ví dụ phổ biến là khi bị thủy đậu tấn công lần hai. Nếu bạn đã từng bị thủy đậu, virus không hoàn toàn biến mất. Trong những thời kỳ căng thẳng, nó có thể tái hoạt động, và chúng ta có bệnh zona.

Quên việc uống rượu, vì uống rượu quá nhiều cũng làm giảm tế bào miễn dịch của chúng ta. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đại thực bào hàng đầu bị suy yếu hiệu quả ở những người đã uống quá nhiều rượu. Và cũng có những nghiên cứu cho thấy việc uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến sự suy giảm của tế bào lympho. Vì vậy, nếu vi khuẩn xâm nhập vào bạn, bạn sẽ không giỏi trong việc kiểm soát và chống lại nó.

Tập thể dục và ăn uống tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, điều này thật tuyệt vì cơ thể mệt mỏi dễ mắc bệnh.

Điều lớn nhất là vệ sinh. Vì vậy, rửa tay, và hắt hơi và ho vào khuỷu tay. Không ai có thể hoàn toàn tránh khỏi việc bị bệnh, ngay cả các chuyên gia miễn dịch hàng đầu.

Một lối sống lành mạnh sẽ đảm bảo rằng hàng phòng thủ của bạn tốt nhất có thể!