Tái Điều Chỉnh Cơ Thể Cho Sức Khỏe Tối Ưu

 Cơ thể con người quả là tuyệt vời. Từ sự phát triển lớn mạnh về mặt sinh trưởng và phát triển thần kinh từ lúc sinh ra đến khi trở thành ng...

 Cơ thể con người quả là tuyệt vời.

Từ sự phát triển lớn mạnh về mặt sinh trưởng và phát triển thần kinh từ lúc sinh ra đến khi trở thành người trưởng thành hoàn chỉnh, đến việc cơ thể liên tục theo dõi môi trường xung quanh nhờ hệ miễn dịch và còn nhiều điều khác, cơ thể con người là một sinh vật vô cùng thông minh.

Vậy tại sao chúng ta lại phải chịu đựng bệnh tật và sự ốm yếu? Thành thực mà nói, trong hầu hết trường hợp, đó không phải là lỗi thiết kế của cơ thể mà nhiều khả năng là kết quả của môi trường - tức là chế độ ăn uống, lối sống, thói quen hàng ngày, căng thẳng tăng cao, giấc ngủ kém, ô nhiễm, chất dinh dưỡng kém trong thực phẩm hiện đại và thiếu hoạt động thể chất đều đặn.

Trong vài thập kỷ sau cuộc cách mạng công nghiệp (thế kỷ 18-19), nhiều thứ trong cuộc sống của chúng ta đã trở nên chế biến và sản xuất. Công việc hằng ngày như giặt quần áo từng có thể rất vất vả, thức ăn chúng ta ăn chưa bao giờ được đóng gói từ một nhà máy, và lượng thức ăn mà chúng ta tiếp cận cũng ít hơn nhiều.

Mặc dù một số phát minh và quy trình hiện đại này thật tuyệt vời (máy giặt là một ví dụ!), thực tế là chúng ta đang ăn thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng và khó tiêu hóa đối với cơ thể. Chúng ta cũng không di chuyển nhiều như trước đây. Nhớ rằng cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động đều đặn. Bạn có thể nói rằng bạn ăn một chế độ ăn uống chủ yếu là thức ăn tươi, lành mạnh. Trong khi đó rất tuyệt vời, sự thật đáng buồn là việc canh tác công nghiệp, sự thay đổi tự nhiên của đất, thời gian lưu trữ kéo dài và việc sử dụng dư thừa thuốc trừ sâu có nghĩa là bạn nhận được ít chất dinh dưỡng hơn từ rau củ so với ông bà của bạn, cộng thêm một lượng lớn chất chống dinh dưỡng đáng ngờ.

Cơ thể của chúng ta, như những sinh vật kỳ diệu, có thể tiếp tục hoạt động khá tốt bất chấp những thách thức này - đến một mức độ nào đó. Điều đó có nghĩa là nhiều người trong chúng ta tiếp tục cung cấp chế độ ăn uống và hoạt động thể chất dưới mức tối ưu cho đến một ngày nào đó chúng ta bị ốm, và không chỉ là bệnh tật ngắn hạn chúng ta đã trải qua thỉnh thoảng trong suốt cuộc đời của mình; mà có thể là một điều nghiêm trọng hơn.

Mặc dù chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là một phần lớn của việc duy trì sức khỏe, vì chúng ta tiếp xúc với nhiều yếu tố gây hại cho sức khỏe, chúng ta cần xem xét cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Các chất dinh dưỡng, như chất chống oxi hóa, thực sự bảo vệ cơ thể khỏi các lực lượng gây hại trên tế bào của chúng ta (gốc tự do). Chúng cũng đóng vai trò làm chậm quá trình rút ngắn Telomeres. Để không quá chi tiết, Telomeres là nắp phân tử được tìm thấy ở cuối nhiễm sắc thể của chúng ta (làm nên DNA của chúng ta). Khi tế bào liên tục phân chia và sao chép, đuôi (Telomeres) trở nên ngắn hơn một chút và điều này thể hiện rõ trên cơ thể của chúng ta như quá trình lão hóa. Khi chúng ta cạn kiệt Telomeres trên nhiễm sắc thể của mình, tế bào của chúng ta không thể tiếp tục phân chia và sao chép và, thẳng thắn mà nói, chúng ta chết. Bạn không thể ngăn chặn quá trình này nhưng bạn có thể đảm bảo rằng nó không bị đẩy nhanh. Đó là nơi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có vai trò. Điều này giúp tái điều chỉnh cơ thể trở lại cách nó hoạt động bình thường, thay vì với tốc độ tăng tốc.

Thay vì lê lết qua cuộc sống với sức khỏe bình thường hoặc tệ hơn, bạn có thể hành động ngay bây giờ để tối ưu hóa sức khỏe của mình và giảm thiểu quá trình lão hóa sớm và kéo dài tuổi thọ. Nói một cách đơn giản, bạn có thể làm nhiều hơn để thêm năm cho cuộc sống của mình cũng như chất lượng cho những năm tháng đó.

Dưới đây là một số cách đơn giản:

• Ăn nhiều rau hơn - cố gắng chọn loại hữu cơ hoặc không phun thuốc nếu có thể (hoặc tốt hơn nữa, thử trồng rau của riêng bạn)
• Vận động đều đặn - đừng nhất thiết nghĩ đến việc đó như một hình thức "tập thể dục" theo lịch trình. Chỉ cần tìm kiếm cơ hội hàng ngày để di chuyển cơ thể của bạn
• Đừng hút thuốc
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn của bạn, chẳng hạn như với selenium, iốt và crom. Các mức dinh dưỡng này không hiện diện trong đất ở nhiều quốc gia (bao gồm cả New Zealand)
• Xem xét các chất bổ sung chuyên biệt hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh như một loạt chất chống oxi hóa, chẳng hạn như coenzyme Q10, pycnogenol, curcumin từ nghệ và nhiều loại khác
• Thực phẩm giúp cơ thể sản xuất chất chống oxi hóa mạnh mẽ glutathione - protein whey, colostrum bò, thực phẩm giàu lưu huỳnh như tỏi, hành tây và rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, súp lơ và nhiều loại khác)
• Và đừng quên tìm thấy sự cân bằng và niềm vui trong các hoạt động hàng ngày của bạn.

Cơ thể con người được thiết kế hoàn hảo; chính cách sống hiện đại của chúng ta đã khiến chúng ta lạc lối, nhưng bằng cách tuân theo các bước đơn giản được liệt kê ở trên, bạn có thể giúp tái điều chỉnh cơ thể của mình và mang nó trở lại chức năng tối ưu và sức khỏe tốt hơn.