Trí Tuệ - Các Chất Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Sức Khỏe Não

 Não khỏe mạnh phụ thuộc vào dinh dưỡng phù hợp. BRAIN RẤT PHỨC TẠP VÀ ĐƯỢC TẠO THÀNH TỪ 10 TỶ NƠ-ron LIÊN KẾT VỚI NHAU, CÙNG VỚI TỦY SỐNG, ...

 Não khỏe mạnh phụ thuộc vào dinh dưỡng phù hợp.

BRAIN RẤT PHỨC TẠP VÀ ĐƯỢC TẠO THÀNH TỪ 10 TỶ NƠ-ron LIÊN KẾT VỚI NHAU, CÙNG VỚI TỦY SỐNG, ĐIỀU KHIỂN MỌI HOẠT ĐỘNG TRONG CƠ THỂ - TỪ HÔ HẤP, ĐẾN HỌC TẬP VÀ TRÍ NHỚ, ĐẾN ĐI BỘ.

Các tín hiệu từ não đến cơ thể được truyền qua các sợi dây thần kinh đến các nơ-ron. Khi chúng ta già đi, hệ thống này có thể suy giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta duy trì sự minh mẫn.

DƯỚI ĐÂY LÀ 5 CHẤT DINH DƯỠNG LÀ SAO CHO SỨC KHỎE NÃO:

1. Omega-3 Axit Béo Cần Thiết Omega-3 được gọi là “cần thiết” bởi vì chúng không thể được sản xuất trong cơ thể. Chúng phải được hấp thụ qua cá. Hai đến ba phần cá có dầu mỗi tuần được khuyến nghị, và những người không ăn đủ cá có thể muốn dùng bổ sung Omega-3. Các thành phần đáng chú ý của Omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Những axit béo này hỗ trợ sức khỏe não bằng cách bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và góp phần vào tuần hoàn bình thường. Chúng cũng giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của chất béo trong máu của chúng ta. Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể cần nhiều Omega-3 hơn để duy trì sự minh mẫn và trí nhớ tốt. DHA đặc biệt quan trọng đối với não vì nó là một thành phần chính của mô não. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ DHA thường xuyên có thể giúp bảo vệ trí nhớ và nhận thức bình thường.
2. Coenzyme Q10 Chất dinh dưỡng này cần thiết cho hầu hết mọi tế bào trong cơ thể để sản xuất năng lượng, chức năng màng tế bào và sự ổn định. CoQ10 cũng là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ có khả năng bổ sung Vitamin E. CoQ10 hỗ trợ sức khỏe não khi chúng ta già đi thông qua hoạt động chống oxi hóa, sự tham gia vào việc duy trì tuần hoàn máu lành mạnh và bảo vệ các lò năng lượng tế bào khỏe mạnh gọi là ti thể. 3 & 4. Vitamin C & E Vitamin C và E phong phú trong các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau có màu sặc sỡ, dầu, hạt và hạt. Chúng hoạt động như chất chống oxi hóa giúp bảo vệ sức khỏe tế bào. Trong não, sự bảo vệ tế bào này góp phần vào sự minh mẫn khi chúng ta già đi.
3. Bạch quả Ginkgo biloba còn được gọi là “cây của cuộc sống”. Đây là một trong những loài cây sống lâu nhất trên thế giới có niên đại hơn 200 triệu năm. Ginkgo nổi tiếng với hoạt động chống oxi hóa và tác động bảo vệ tế bào não khỏe mạnh. Nó cũng được biết đến với việc bảo vệ hệ thống động mạch khỏe mạnh, hỗ trợ tuần hoàn máu đến não. Nó cũng hỗ trợ tuần hoàn máu lành mạnh trong toàn cơ thể.

Những chất dinh dưỡng này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ mà còn cho sức khỏe tổng thể và sự thịnh vượng của chúng ta. Ăn một loạt các loại thực phẩm tươi, nguyên vẹn sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng này; các chất bổ sung có thể hữu ích để có mức độ cao hơn và là cách tiện lợi nhất để bao gồm thảo dược như Bạch quả.